Myjomice « Krążkowy Obwód V
Temat: Kilka pytań do diety Atkinsa...
...i nie ma ona wplywu na ketoze (+++/+++++) Ja rowniez pije cole zawsze bez cukru. bo jest dobra i nie ma kalorii. Natomiast stosowalem diete ketogeniczna gdzie pilnowalem proporcji ok 2:1 i bylem w pieknej ketozie - sprawdzalem na paskach. od kad zaczalem stosowac ECA w ktorym jest kofeina paski nie wykazuja jakiejkolwiek ketozy. W 3 tabl jest jej ok 600mg natomiast nie wiem ile jest w coli bycmoze ta ilosc nie wytraca z ketozy. O wplywie kofeiny na ketoze dowiedzialem sie na forum SFD i potwierdzilo sie to na moim przykladzie. Sprobuj moze tak z ciekawosci jak wprowadzisz organizm w stan pelnej ketozy jednego dnia wprowadzic do organizmu sporo kofeiny np wypij kilka mocnych kaw w przeciagu calego dnia i sprawdz nastepnego dnia czy jestes w ketozie. bo ja na ECA stosujac 3 tabletki dziennie i odpowiednia diete nijak nie moge wejsc w ketoze. Faktem rowniez jest ze kazdy organiz reaguje indywidualnie na roznae bodzce. POZDRAWIAM
Źródło: topranking.pl/1561/kilka,pytan,do,diety,atkinsa.php
Temat: odzywki dla sportowcow
proponuje kupic ze sklepu internetowego np na forum sfd mają zawsze fajne promocje i duzo taniej niz w sklepach ;)
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,168,104895499,104895499,odzywki_dla_sportowcow.html
Temat: Mmmmm jak mmmmeczyk:)))
wypisy z Banasikowskiego (z forum sfd ) dobre )) "Iwanow ladnie przyjal pilke na piersi..." "Veron zlapal sie za wlosy, a wlasciwie to nie mial sie za co zlapac, bo jest lysy." "WooooWW !! To bardzo bylo bolesne !! Trafila pilka w Sensiniego, Ups !! OOOOO ! Uuuuuu !! Wybity palec. Bardzo bolesna kontuzja. Sam to kiedys przezylem i przyznam sie szczerze, ze malo nie stracilem przytomnosci z bolu. Odruchowo sam nastawilem palec, ale ..."...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,26334,39348321,39348321,Mmmmm_jak_mmmmeczyk_.html
Temat: Pytanko takie małe mam do ekspertów....
pytanie jest tak ogólne ze jako odpowiedz moznaby napisac ksiązke . najlepiej popros o pomoc certyfikowanego instruktora, pomoze Ci ulozyc trening i diete. jezeli Twoim celem jest zwiekszenie masy to nie cwicz codziennie tych samych grup miesniowych. miesnie rosna podczas odpoczynku a nie podczas treningu. goraco polecam forum sfd.pl , oraz kulturystyka.pl/atlas (link 'trening amatora') .
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,25786821,25786821,Pytanko_takie_male_mam_do_ekspertow_.html
Temat: 3 miesiace cwiczen i nic
...i zdrowych tłuszczy (30% ogółu kalorii). Jeśli ćwiczyć - to regularnie, najlepiej z obciążeniem, utrzymując odpowiednie tętno. Przy ćwiczeniach aerobowych ważny jest czas - poniżej 40 minut wysiłku powodującego prawdziwe zmęczenie (ściślej chodzi o tętno - musi być znacznie powyżej spoczynkowego, na oko można przyjąć, że 140 uderzeń zamiast średnio 90)- NIE MA CO SOBIE GŁOWY ZAWRACAĆ. A tak w ogóle polecam lekturę forum sfd, a tam porady Michaiła, Tyki, Smoczka itd... To jest kopalnia wiedzy - sprawdzonej i rzetelnej. Pozdrawiam :)
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,46716,85718863,85718863,3_miesiace_cwiczen_i_nic.html
Temat: Co zrobić zeby mieć mniej w.....????
...sie banalnie i niewinne od 1 serii(6 cwiczen) po 6 powtorzen. Rachunek prosty tylko 36. Ale konczy uwaga w sumie 432 powtorzeniami! Jednego dnia. Dodatkowo nie mozna odwalac tak sobie tych cwiczen tylko kazde powtorzenie musi byc z ewidentnym uzyciem miesni brzucha. Nastepna sprawa, ze 6 weidera nie pomaga zrzucic tluszczyku a jedynie rozwija miesnie pod tluszczykiem. Aby stracic tluszyczk trzeba sie ruszac. I to nie tylko jest moja opiinia. Polecam lekture na forum SFD, tam o tym bylo bardzo wiele.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,42050,51865735,51865735,Co_zrobic_zeby_miec_mniej_w_.html
Temat: Odżywki: HMBOLON, KREATYNA, BIAŁKO
witam, chcialem poruszyć ten temat tutaj. Mam 21 lat, ważę 92kg i mam 190 cm wzrostu. Na siłownie chodze około 3 miesięcy a właściwie to mam ją w domu. W sieci jest dużo informacji jak i co brać ale każdy mowi co innego, tak samo też jest na profesjonalnym forum SFD wiec prosze mnie tam nie odsyłać. Mam w/w odżywki firmy OLIMP. Mam ułożony plan treningowy - 5xtygodniowo ćwiczę, wiadomo, codziennie inne partie no i dietka. A teraz pytania: 1. Kreatyna po treningu wg zaleceń ulotki czy może przed?? 1 dawka=4 caps 2. HMB przed treningiem i po ? 3. Białko rano i po treningu? 4 W jakich odstępach mam brać, tzn ile minut przed treningiem i ile minut po? Bardzo prosze o nie wypowiadanie...
Źródło: topranking.pl/902/odzywki,hmbolon,kreatyna,bialko.php
Temat: prosze o rady-schodniecie przed slubem
Montignaca, kopenhaska...musi mieć ona koniecznie jakąś nazwę? Jeśli chcesz się wziąć za to na poważnie to proponuję forum sfd.pl dział odchudzanie. Znajdziesz masę tematów, w których kobiety mają podobne problemy. Jednak nie licz, że ktoś ułoży Ci indywidualną superdietę ;) A 3 miesiące to dość sporo. Więc jeśli masz trochę samozaparcia i czasu na wzięcie się za siebie to dasz radę ;) Pozdrawiam.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,36,89019340,89019340,prosze_o_rady_schodniecie_przed_slubem.html
Temat: Co na przyrost mięśni?
Co do diety, nie wiem ile moge Ci polecic gramow białka na kg ciala. Dla osob chodzących na silownie, mężczyzn najczęsciej sie podaje 2g/kg wagi ciała. Dla kobiet cwiczacyc fitness sadze, ze odrobine mniej. Nie zapominaj rowniez o tłuszczach NNKT, omega3(pro zdrowotnie). Najlepiej jakbys poczytala na forum sfd.pl dzial odzywianie - tam jest wszystko :)
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,64995569,64995569,Co_na_przyrost_miesni_.html
Temat: Siłka - plan treningowy
forum SFD ,a nie DW
Źródło: topranking.pl/923/silka,plan,treningowy.php
Temat: aerobic-co sadzicie....
i bardzo dobrze :) Na forum sfd.pl znajdziesz wiele informacji, poczytaj troszkę i zacznij odchudzanie :) Życzę powodzenia.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,47976567,47976567,aerobic_co_sadzicie_.html
Temat: Jakie ćwiczenia na siłowni dla początkującej?
...mieśni u kobiety to ciężka sprawa) i cardio, a nie masz czasu, żeby je rozdzielić to zacznij od 3-4 minut rozgrzewki, potem ćwiczenia rozciągające na grupę mięśni, którą w dany dzień atakujesz a następnie właściwy trening z ciężarami. Dopiero po nim możesz przejść do aerobów. Aha, jeśli będziesz miała warunki to do tracenia sadełka o wiele lepiej nadaje się trening interwałowy HIIT - coś jak opisała Zania, tylko bardziej (patrz forum SFD) ;) Ale Ciebie to na razie nie dotyczy, bo IMHO dla początkującego to jest zabójcze ;) Jeśli zaczynasz to nie rzucaj się od razu na trening dzielony (poszczególne grupy mięśni w kolejne dni), ale zacznij od treningu obwodowego (ACT): www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Dopiero po 6-8 tygodniach regularnych ćwiczeń zmieniaj na dzielony. Ale:...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,86228,95048216,95048216,Jakie_cwiczenia_na_silowni_dla_poczatkujacej_.html
Temat: Jak schudnąć szybko...
Odwiedź forum sfd.pl Powodzenia
Źródło: topranking.pl/911/jak,schudnac,szybko.php
Temat: SÓD , POTAS I WODA
zapytaj może joggera z forum fitness lub kogoś na forum SFD
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,22,7402594,7402594,SOD_POTAS_I_WODA.html
Temat: Program - licznik kalorii - gdzie?
mozesz sobie kupic za ok. 40 zl program "moj komputerowy dietetyk" - polecam, jest czytelny, ma duzo artykulow i latwo sie z niego korzysta, nie jest online, wiec duzo szybicej... na forum sfd.pl mozna rowniez znalezc link do "dziennika", za darmo. to program w excelu. niezgorszy.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,15023,21241385,21241385,Program_licznik_kalorii_gdzie_.html
Temat: siłownia
...ma Ci ułożyć plan treningowy jak nie napisałeś ile wyciskasz, czy masz jakiś sprzęt...? Jeśli masz sprzęt to jaki...? Moja rada - rób sobie takie ćwiczenia na jakie pozwala Ci twoje zaplecze sprzętowe. Ja np. w poniedziałek i piątek robię wszystkie ćwiczenia na klatkę i biceps. We wtorek i sobotę nogi i brzuch. W środę i niedzielę barki, triceps i mięśnie pleców. W czwartek mam dzień wolny. Plan kiedyś wziąłem z forum SFD i jadę na nim od początku. Kazde ćwiczenie robię 4x15 powtórzeń.
Źródło: topranking.pl/903/silownia.php
Temat: jestem chudy
Dieta na masę a o odżywkach narazie zapomnij. Polecam forum sfd.pl Pewnie jesteś ektomorfikiem zazdroszcze Ci Nie jedz duzo w fast foodach bo zle na tym wyjdziesz, odżywiaj sie zdrowo. Makarony,ryż,kasza,platki owsiane - dobre zrodla węglowodanów, dużo nabiału, ustal sobie godziny posiłków dnia 29 Wrz 2008 16:51, w całości zmieniany 1 raz
Źródło: topranking.pl/907/jestem,chudy.php
Temat: Schudnąć czy zrezygnować? Pomocy!!!
Oceń swoją sylwetkę. Jeśli najszybciej przy odchudzaniu chudniesz w talii to jest to możliwe. Ja na przykład przy odchudzaniu najpierw chudnę właśnie tam. Sprawdź czy masz na brzuchu duzo tłuszczyku. Jeśli tak to da się go "wytopić" odpowiednimi ćwiczeniami na mięśnie brzucha. Polecam forum SFD www.sfd.pl/forum_104_strona1/, wejdź na wyszukiwarkę a na pewno coś znajdziesz. Ewentualnie jeśli będze Ci jeszcze brakować trochę przed slubem zastosuj specjalną dietę 3 dniową, która sprawi że brzuszek będzie maksymalnie płaski. Na necie można coś znaleźć: polki.wp.pl/kat,1691,katn,Diety,wid,6447100,widn,P%B3aski%20brzuch%20w% 2024%20godziny,wiadomosc.html Polecam również dietę South...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,23855068,23855068,Schudnac_czy_zrezygnowac_Pomocy_.html
Temat: Noze do obrony
[ciach!] Na forum sfd.pl w dziale combat jest człowiek o nicku "knife". Ma swoją stronę poświęconą sztukom walki itp zagadnieniom. O nożu jest tam napisane bardzo dużo i bardzo rzeczowo. Polecam Ci tą lekturę, ale zarezerwuj sobie na to jakąś dłuższą chwilę.
Źródło: topranking.pl/1581/noze,do,obrony.php
Temat: jak schudnąć po sterydach?
...dotychczas stosowana nie przynosi rezultatu. Jem niewiele (nie jestem głodna), staram się nie łączyć mięsa i węglowodanów, codziennie rano 40 minut biegam i nie schudłam od pół roku ani kilograma. Wszystkie badania lekarskie mam zrobione, wyszły nieźle (tzn. bez odstępstw od normy). Czy któryś z grupowiczów/grupowiczek miał podobny problem albo wie coś na ten temat? pozdrawiam Anka proponuje równolegle zadacto pytanie na forum sfd.pl w dziale odżywianie.Jest tam sporo osób posiadających naprawdę ogromną wiedzę.
Źródło: topranking.pl/1561/jak,schudnac,po,sterydach.php
Temat: HELP! wkurza mnie głód po ćwiczeniach!
...nie jestem takowym, po prostu stawiam na racjonalne, zbilansowane odżywianie. Jest najdrowsze, nawet jeśli na pożądane efekty trzeba poczekać dłużej. Per saldo to i tak się opłaca, bo tak uzyskany efekt łatwiej utrzymać w dłuższym horyzoncie czasu. Co do owoców, to faktycznie fruktoza "oskarżana" jest obecnie o stymulowanie epidemii otyłości w krajach rozwiniętych. Krótko i zwięźle rzecz opisał niejaki Ellis na forum SFD (linka na dole). Grapefruity są owocami o niskiej zawartości fruktozy, więc jadanie tej odmiany cytrusów akurat jest całkiem niegłupie. Natomiast co do zasady, warto rozważyć zwiększenie ilości zjadanych warzyw w stosunku do owoców. Te pierwsze zawierają z reguły zauważalnie mniej cukrów a więcej błonnika, siłą rzeczy są bardziej wartościowym sprzymierzeńcem osoby walczącej z nadmiarem centymetrów w...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,90118807,90118807,HELP_wkurza_mnie_glod_po_cwiczeniach_.html
Temat: Czy przytyje od odzywek?
wydaje mi sie ze akurat ta to powoduje szybsze spalanie tluszczu... moze zobacz na forum sfd.pl
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,20986997,20986997,Czy_przytyje_od_odzywek_.html
Temat: spalanie tłuszczu bez ćwiczeń?
Po pierwsze to nie jest temat na to forum - polecam dział Fitness badz forum sfd.pl Po drugie - nie ma takich rzeczy które same beda za Ciebie spalały tłuszcz. To irracjonalne. Albo dieta i cwiczenia, albo nic(chyba, że Cie stać na liposukcje). Na rynku sa dostepne różne srodki (nie zawsze legalne) które jedynie dają kopa podczas treningów, zwiększają metabolizm poprzez wzrost temperatury ciała (termigeniki)oraz hamuja łaknienie, dzięki: kofeinie, guaranie to z tych lżejszych. W bardziej zaawansowanych...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,69,62821608,62821608,spalanie_tluszczu_bez_cwiczen_.html
Temat: Elu!
...to chwilowe podłamanie. W każdym razie nie przerywam diety i próbuję dalej. Ja jeszcze nigdy nie wytrzymalem pelnych 14 dni ;) Mowie ci- olej zalecenia atkinsa, jedz tylko wtedy, kiedy bedziesz glodna. Nawet przed snem. Jesli do soboty nie spadnie ci kilogram to sie cholernie zdziwie. Atkins proponuje włączenie L-karnityny w takim przypadku i spróbuję to zrobić. Odradzam ze wzgledu na strate kasy. Swego czasu duzo czytalem o karnitynie. Zwlaszcza na forum sfd.pl Ludzie stamtad klocili sie miedzy soba o jej skutecznosc. Z tego co wiem - nie ma niezaleznych badan potwierdzajacych jej skutecznosc. Wiekszosc karnityne uwaza, ze to jeden wielki pic. W twoim przypadku radzilbym sie zastanowic nad braniem Thermy Pro. To jest cholernie pomocny srodek. Zachwalany przez wszystkich, ktorzy to brali. Waga ostro leci w dol, czlowiek jest bardzo pobudzony. Wczesniej poczytaj sobie o nim i koniecznie skonsultuj sie z...
Źródło: topranking.pl/1179/24,elu.php
Temat: Dieta 17-18 lat (chłopak)
http://www.schudnac.info/ Patrz na lewo masz tam listę różnych diet a te forum sfd.pl co kolega wyżej podał to najlepsze w Polsce o tej tematyce
Źródło: topranking.pl/916/dieta,17,18,lat,chlopak.php
Temat: Co robic na bezrobociu?
Ja wzięłam sie za sport. Polecam forum sfd.pl, bardzo wciaga:) Przy okazji podszkolilam sie z rozmaitych zagadnien dotyczacych odzywiania, ukladania diet, treningow, itp. o czym nie mialam wczesniej bladego pojecia. Takze polecam, bo nic nie kosztuje, poprawia wyglad, zdrowie i zajmuje wolny czas!
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,23,25109255,25109255,Co_robic_na_bezrobociu_.html
Temat: Bieganie a siłownia... Proszę o radę!
Zalezy ile biegasz, jak intensywnie i jak to znosisz. Na mase przybierzesz (z kreatyna) przy odpowiednim treningu silowym. Polecam forum SFD.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,78465523,78465523,Bieganie_a_silownia_Prosze_o_rade_.html
Temat: Silownia, aerobic...
Oczywiscie, ze sama dieta WYSTARCZY, zeby schudnac, podstawa odchudzania jest banalna - spalac wiecej niz sie spozywa. Ale ruch jest jak najbardziej wskazany, nie tylko w celu uzyskania deficytu kalorycznego. Generalnie rzecz biorac, 80% sukcesu to dieta, a 20% trening. Ale ta dieta to nie jakies cuda 1000 kcal, czy inne kapusciane, glodowe wynalazki. Musi byc zbilansowana, a makroskladniki (bialko, wegle, tluszcze) w odpowiednich proporcjach. Wejdz sobie na forum sfd i poczytaj, tam ludzie znaja sie na rzeczy.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,580,103153183,103153183,Silownia_aerobic_.html
Temat: nie popelniajcie mojego bledu...
...gram weglowodanow, tluszczy i bialek! Nie robilam z tego tragedii, gdy zdazylo mi sie odstapic od diety, ale mimo wszystko – kazdego dnia marnowalam godzine ze swojego zycia na te glupie obliczenia. Co gorsza bywaly dni kiedy mialam ochote na cos innego niz bylo w planie i spedzalam nieraz cale godziny rozwazajac jak powinnam postapic, czym zneutralizowac wieksza liczbe kalorii. Wydawalo mi sie ze to jest normalne, ze po prostu dbam o siebie. Czytalam forum sfd gdzie kulturysci udzielaja rad na temat odzywiania. Wydawalo mi sie ze jestem po prostu jedna z nich. Myslalam ze jestem jedna z tych uswiadomionych osob, ktora jako nieliczna wie jaka ilosc weglowodanow jest dla niej najkorzystniejsza. Czulam sie “oswiecona” i przyznaje ze wstydem ze rowniez lepsza od tych, ktorzy jedza niedobre przetworzone produkty i w ogole nie zwazaja na to ile gram bialka dziennie jedza Zaniepokoilo mnie to ze...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,12051,35587301,35587301,nie_popelniajcie_mojego_bledu_.html
Temat: po odchudzaniu ale nie po brzuchu;/
Polecam forum sfd.pl dokładne opisycwiczen,plany treningowe, porady... Pozdr M
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,36,32889850,32889850,po_odchudzaniu_ale_nie_po_brzuchu_.html
Temat: 1000-1200 kcal - Kto ze mna?
Ja też jestem na tego typu diecie. Bardzo ciekawie pisze o diecie 1200 kcal Smoczek (duży i ciekawy artykuł) na forum SFD. Trzeba wejść w dział odżywianie, później - odchudzanie dla kobiet i tam jest chyba z 11 stron wypowiedzi. Generalna zasada rano węglowodany złożone a im później tym więcej białka. Poczytajcie, bardzo ciekawe!
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,6653350,6653350,1000_1200_kcal_Kto_ze_mna_.html
Temat: Co zrobic by przytyć!!!!!!!!!!!!
zobacz na forum sfd tam sie tym specjalizują . może masz taśliemca ?;)
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,36,84622694,84622694,Co_zrobic_by_przytyc_.html
Temat: szukam kogos kto bral/bierze udzial w (pre)Selekcji
Miło, że mogłem pomóc. Znalazłem jeszcze o Selekcji na forum SFD http://www.sfd.pl/temat76894/ Aż 110 stron dyskusji, od roku 2003 do dziś, wypowiadają się tam ci, którzy przeszli i ci, którzy sie wybierają, więc jest tam dużo więcej informacji niż ja mogłem ci dać Pozdrawiam AdAm
Źródło: topranking.pl/1581/szukam,kogos,kto,bral,bierze,udzial,w,pre.php
Temat: Wydajność ćwiczeń
..., moim zdaniem powinienes przynajmniej 2 x w tygodniu poswiecic sie i przejechac sie do najblizszego miasta i pocwiczyc bo chyba sie nie obejdzie i w tak krotkim czasie nie zobaczysz po sobie wielkich efektow co prawda napewno urosniesz ale nie bedzie to tak widoczne , kup sobie kreatynke no chyba ze jakis koks chodz nie polecam xD to widac nawet jak jeden cykl zapierdolisz jedz duzo bialka lub kup to bialko o diecie trudno mowic musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie polecam forum sfd.pl to tyle , pozdrawiam i powodzenia!
Źródło: topranking.pl/914/wydajnosc,cwiczen.php
Temat: 8 dzień na czysto.....
...a ja nie widzę zadnego większego powodu egzystencjalnego, który mógłby to spowodować. wydaje mi się, że to przez moją obsesje odchudzania się.jak byłam rok temu w stanach to przytyłam, a po powrocie postanowiłam wziąść się za siebie.no i się wzięłam...schudłam, to fakt ale od tego odchudzania to non-stop myslałam o jedzeniu, co mogę jeść a czego nie mogę, a jaki jest stosunek tłuszczy do białka, a jaka pora dnia. trafiłam na forum sfd (www.sfd.pl) i byłam wniebowzięta tym co tam znalazłam, aż tak wniebowzięta, że wszystko chciałam stosować strasznie rygorystycznie.jak białko na kolację to białko na kolację.jak zjadłam coś innego to błam totalnie zła na siebie.tyle,że na początku to ja autentycznie stosowałam sie do wszekich zasad zdrowego stylu odchudzania.nie było praktycznie mowy o odstępstwach od diety.wydaje mi się, że po prostu moja...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,12886,8736394,8736394,8_dzien_na_czysto_.html
Temat: apetyt !!!
polecam jesc mniej a czesciej :) ja jem 8 razy dziennie, ale cwicze, glody tez jestem czasem. Poprostu polecam ulozyc sobie dietke na dzien i ja urozmaicac uwzgledniajac bilans kaloryczny wzgledem masy ciała. Sam bylem na to oporny i jak deu miałem brzuszek spory :), ale silna wola motywuje do działania. Jedzcie czesciej a mniej i bedzie dobrze wszystko mozna pogodzic. Nie bede reklamował ale pomoglo mi forum SFD i jego uzytkownicy. Jak ktos ma pytania to prosze pisac. Dodam ze prowadzilem siedzacy tryb zycia, lezałem duzo, jadlem tlusto i za duzo cukru oraz soli. Od ponad 9 mcy zaczalem uprawiac sport silowy, fitness itp. samopoczucie sie zmienilo o 180 stopni. Nie trzeba zadnej farmakologi polecam ryze brazowe, kasze gryczane, kuskusy do tego chude miesko i oliwa z oliwek, chlebek zytni, mleka i sery, warzywa bedziecie szczesliwi :) A jak ktos juz musi jesc to...
Źródło: topranking.pl/1849/80,apetyt.php
Temat: kto naprawde schudl i jak??
A ja polecam na forum SFD artykuł Smoczka o odchudzaniu dla kobiet. Nie głodzę się, ćwiczę i efekty są świetne.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,7701717,7701717,kto_naprawde_schudl_i_jak_.html
Temat: Koledzy- Czy wy jakoś ćwiczycie ??
...+ luzny program na silowni. Wychodowany brzuszek to klopotliwa sprawa, poniewaz nawet duza ilosc cwiczen na miesnie brzucha, wizualnie raczej spowoduje to, ze zostanie on wypchniety do przodu przez miesnie i tyle ;). Musialbys dodatkowo jednak zwrocic uwage na to co zjadasz. Ja bym polecal karnet na silownie. Chcac sie podbudowac teoretycznie zerknij np na: www.kulturystyka.pl/ tam poszukaj "trening cykliczny", poczytaj forum sfd. Zacznij cwiczyc treningiem dla poczatkujacych, zalapiesz co i jak. Najlepiej jakbys mial na silowni trenera, ktory by zwrocil uwage na ewentualne bledy jakie popelniasz przy cwiczeniu.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,150,55843375,55843375,Koledzy_Czy_wy_jakos_cwiczycie_.html
Temat: 6 waidera
wlasciwie to nie widze zadnej roznicy narazie, a na forum sfd niektorzy juz po kilku dniach pisali ze widza u siebie, staram sie racjonalnie odzywiac, tak co 3 godzinki, ostatni posilek bialkowy, postaram sie dotrwac do półmetka moze wtedy zobacze efekty chociaz minimalne
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,23855253,23855253,6_waidera.html
Temat: Zakwasy
...ukąszeniach owadów. Do pielęgnacji ciała: przy wypryskach, zaskórnikach, w higienie jamy ustnej i zębów. Cena: ok. 25 zł (250 ml) e) Inne sposoby zwalcznia zakwasów - przeszukując tony tematów i setki postów dotyczących pozbywania się zakwasów natrafiłem na ciekawe metody. Oto niektóre z nich: 1. piwo - wypite po treningu pozwala w dużym stopniu wyzbyć się niechcianych zakwasów. 2. glukoza + woda - jeden z członków forum sfd.pl przedstawił taką oto metodę zapobiegania zakwasom po ostrym treningu/wysiłku: "Przed treningiem o,5 l wody z okolo 50 g glukozy (Sprzedaja w wiekszych supermarketach w takich papierowych torebkach za 2-3 zlote)w czasie treningu woda 1,5 l z glukoza. Starcza mi na 8 godz treningu mniej wiecej. Po treningu znowu 0,5 l wody z glukoza, tez 50g gluka". 3. Jedzienie owoców - chodzi tu przede wszytkim o konsumowanie owoców...
Źródło: topranking.pl/898/zakwasy.php
Temat: Zapraszam na forum historyczne
W ramach rozrastania sie forum SFD wsrod licznych nowych forow dodalismy poswiecone historii, wszystkich serdecznie zapraszam do wziecia w nim udzialu: http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=132&forum_title=Historia Pawel Ziolkowski
Źródło: topranking.pl/1834/zapraszam,na,forum,historyczne.php
Temat: Parę pytań na masę
Parę pytań na masę Pytania dotyczą 'robienia masy'. Podstawy znam, ale pozostają szczegóły. Mógłbym poszukać na forum sfd.pl, ale tam wbrew pozorom naprawdę ciężko dotrzeć do konkretnej informacji. Liczę więc na Joggera (ale nie tylko). 1. czy iść spać lepiej głodnym (hormon wzrostu), czy spożyć jakąś kazeinę? 2. co do suplementów: witaminy; białko serwatkowe (po treningu); glutamina (rano, na noc, przed i po treningu) i wszystko - czy warto coś jeszcze? 3. jakieś sposoby na przyspieszenie regeneracji mięśni? (u mnie bardzo powoli...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,40528020,40528020,Pare_pytan_na_mase.html
Temat: Co dla prawdziwych grubasów?
...uwaza się tzw próg długu tlenowego ; tzn np jedziesz sobie na rowerku ale mozesz rozmawiac z kolezanką jadącą obok . POra dnia; zdecydowanie najlepiej rano, po bardzo lekkim i niewielkim sniadaniu (wtedy spalasz od razu wiecej tluszczu, a nie glikogen z miesni - tak jak to ma miejsce u ludkow biegających wieczorem zaraz po kolacji) to tylko podstawowe reguly jakie mi przychodzą do głowy , jak mogę jakos pomoc to proszę pytaj ! polecam forum sfd.pl - dział zywienie/odchudzanie , wiekszosc postów ma tam sens , jest duzo informacji. na koniec pewne smutne i moze szokujące ale prawdziwe info ; z oswiecimia nikt nie wyszedł gruby (mam nawet zdjecia prababki ze slubu i po wojnie ...) ; jezeli masz ujemny bilans kaloryczny - spalasz wiecej niz zjadasz - to energia ta nie bierze sie z powietrza. pozdrawiam
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,31213847,31213847,Co_dla_prawdziwych_grubasow_.html
Temat: Kreatyna
Na przyrost masy (przytycie) najlepiej odpowiednia dieta i duzo bialka, kreatyna nie da Ci masy jak nie bedziesz cwiczyc i miec diety. Polecam forum SFD(wpisz w google). Tam dowiesz sie na ten temat na pewno wiecej niz tutaj. pozdro
Źródło: topranking.pl/931/47,kreatyna.php
Temat: co jesc aby przytyc?
Wreszcie rozsadny post. Nie sluchaj idiotow zalecajacych spozywanie wylacznie weglowodanow prostych i tluszczow zwierzecych. To prosta droga do rozwalenia sobie zdrowia. Taka dieta, jak opisal big bud, w polaczeniu z cwiczeniami na mase da efekty. Na forum sfd.pl mozesz uzyskac wiecej porad.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,77,101595074,101595074,co_jesc_aby_przytyc_.html
Temat: interpretacja BMI jest beznadziejna nie sądzicie?
nie wiecie dlaczego skasowali to forum sfd????tam bylo duzo ciekawych artykulow nie tylko o wymiarach:/
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,22158331,22158331,interpretacja_BMI_jest_beznadziejna_nie_sadzicie_.html
Temat: kto zaczyna od nowego roku?
...swoją aktywność, no ale to już raczej pytanie do specjalistów (niestety chyba dość rzadko zaglądających na to forum), którzy ocenią czy przyjęty modus operandi stanowi najlepszą drogę do zamierzonego celu... Niechcący sobie wygooglałem ciekawy - żeby nie rzec, że z lekka kontrowersyjny - wątek dotyczący odchudzania (to chyba najbardziej typowy problem współczesnego człowieka wielkomiejskiego) poprzez ćwiczenia na forum SFD: www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,89034895,89034895,kto_zaczyna_od_nowego_roku_.html
Temat: Spadek wagi.
kiedys czytalam na forum sfd.pl podobny watek. dziewczynie radzono duzo cwiczen i tzw spalanie miesni... oczywiscie zdrowe to nie jest ale watek cieszyl sie duzym powodzeniem.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,106166738,106166738,Spadek_wagi_.html
Temat: Co jeść po późńowieczornym treningu?
Nikt nic nie wie? Uprzedzając uwagi - szukałam w wyszukiwarce. Na forum sfd jest kupa wątków ale w każdym jest mowa o jakichś środkach z puszki - a ja bym chciała naturalnie - jeśli się da. Tak więc po ich lekturze wiem mniej więcej tyle samo - czyli nic. Doradźcie coś niedoświadczonej.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,96498732,96498732,Co_jesc_po_poznowieczornym_treningu_.html
Temat: Jak jeść aby schudnąć?
Tak jest, liczenie kalorii przynajmniej na poczatku jest obowiazkowe, a przynajmniej znacznie ulatwia diete. Do tego planowanie z gory na nastepne kilka dni, co bedziesz jesc. Zapewne istnieje polski dziennik posilkow (na forum sfd ludzie z niego korzystaja), ja polecam fitday.com.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,77,101779549,101779549,Jak_jesc_aby_schudnac_.html
Temat: Jak utuczyc kogos? serio pytanie.
nie ma problemu z ulozeniem sobie diety. Wszystkie informacje znajdziesz na forum sfd w dziale odzywianie i odchudzanie (w te czy w te ta sama dieta, roznica w kalorich - no ogolnie mowiac ;-)) i na stronie super-sylwetki Troche musisz poczytac i rzeczywiscie zaczac jesc regularnie i czesto, male pelnowartosciowe posilki. Dopiero wtedy gdy brakuje czasu na jkis posilek w pracy wspomagamy sie odpowiednia iloscia gainera
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,76708199,76708199,Jak_utuczyc_kogos_serio_pytanie_.html
Temat: JAK CHUDNE
...nasza wage. Np. Waze 100 kg. Procentowa zawartosc tluszczu w moim organizmie to 20%. 100kg * 0.20 = 20kg. Ilosc suchej masy w moim organizmie to 100-20 = 80kg. co do wag to mozna je kupic na allegro za ok. 100-150PLN. co do twojego zapotrzebowania to oczywisce nie wiem ile masz wzrostu i ile wazysz, ale i tak 2300 wydaje mi sie duzo jak dla kobiety - no chyba ze masz 180cm wzrostu i jestes niezle umiesniona, wtedy moze to byc ok :) aha informacje pochodza z forum sfd.pl
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,23421475,23421475,JAK_CHUDNE.html