Myjomice « Krążkowy Obwód V
Temat: pora sie pokazac .....:P
[url]http://fit24.pl/
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=10193
Temat: Trening
[QUOTE=ernesto;257885]
A i jak brzuch ćw. w warunkach domowych?.... bo mam brzuszek taki piwny ;D[/QUOTE]
5-6posiłków taka dieta będzie lepsza :)
brzuch to głównie dieta.Ja osobiście 1raz w tygodniu robię na ławce skośnej z obciążeniem ,a tak wszystko wykonuję na podłodze.Poszukaj na forum trening abs,abs2,a6w
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=21640
Temat: trening do oceny
elo, mam do oceny trening wziolem go z tego forum trening na mase i odrobine go przerobilem wzgeledem mojego czasu dziennie i przenioslem niektore partie miesni na inny dzien.
PON : KLATKA + TRIC + BRZUCH(1xABS)
WT : BICEPS + BRZUCH(1xABS)
CZW : BARKI + KAPTURY + BRZUCH(1xABS)
PIA : PLECY + BRZUCH(1xABS)
SOB : NOGI + ŁYTKI + BRZUCH(1xABS)
Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt.
- wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie...
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=10879
Temat: Początek ćwiczeń - 16 lat...
...? [/QUOTE]
nie wiem o co chodzi z tym naprężeniem ,ale staraj się ćwiczyć tak ,że przy unoszeniu napinasz mięsień...
rozciągaj po treningu mięśnie będą miej podatne na kontuzję i bardziej dotlenione.
nic więcej nie poradzę na twoje 2 hantle ...
pompki możesz robić 2 razy na tydzień to mało intensywny trening(raz dziennie)
połącz sobie np.
trening :
klata+tric
bic+bary
plecy nogi
raz na tydzień starczy
lub:
znajdź na forum trening domatora zmodyfikuj sobie go tam gdzie możesz zastąpić hantlami itp itd
pzdr i pamiętaj ,że najważniejsza dieta by coś rosło
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=19953
Temat: Chcę przyjść na trening futbolu amerykańskiego.
Przeglądaj forum trening następny będzie ajkoś niedługo myślę że koło środy ale to jeszcze będzie ustalone
Źródło: torpedylodz.pzfa.pl/forum/viewtopic.php?t=25
Temat: trening poczatki
poszukaj na forum trening domatora i jedź na nim + na mase czyli jedz duzo węglowodanów
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=11070
Temat: Spotkania Taktyczne - lista ZDECYDOWANYCH chętnych
Nie chodzi mi żeby przyjść na strzelarkę z 20 tomamo o taktyce tylko to robić w praktyce. Bo teoria a praktyka to dwie różne rzeczy - cenię Kubę za to że ćwiczył szukanie i maskowanie. Proste i skuteczny trening połączony z sianie kompozytu................ ale znając pewne rzeczy człowiek napiszę na forum trening taktyczny i nikt nie przyjdzie bo.............. mi się nie chcę bo nie wyszczelam 20000000000BB bo jakiś cwaniak będzie smucił o czymś co i tak już wiem. A może ten cwaniak ma coś do przekazania..............
Źródło: rds.radom.pl/viewtopic.php?t=814
Temat: Kilka pytan
Był gdzieś na forum trening domatora wystarczy poszukać :p
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=7128
Temat: Pomozcie poczatkujacemu
nie ma sensu teraz brać odrzywek w tym wieku jeszcze rośniesz naturalnie trzeba to wykorzystać ćwicz regularnie na sucho i trzymaj odpowiedzenia diete jesli chcesz nabrać masy mięśniowej wyszukaj na forum trening na mase przeczytaj co trzeba jeść no i najwazniejsze regularność rozgaj sie do tego najlepiej zapisz sie na jakaś sztuce walki neiwiem co ci sie podoba i jakie kluby sa w twoim mieście ale tam nabierzesz krzepy i nauczysz sie bronic przed silniejszymi mięśnie to nie wszytko trzeba je umiec wykorzystac szczeki i tak nie wzmocnisz zeby nie byla nie do zlamania
Źródło: forum.fight-club.pl/viewtopic.php?t=830
Temat: A wiec jak ... ?
poszukaj sobie na forum trening ogolnorozwojowy którym bedziesz cwiczyc 6-8 tyg. ułuż sobie diete na mase. Rozumiem, ze po zimie chcesz skonczyc trenować ;)
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=14218
Temat: Trening czy dobry??
Witam znalazlem na forum trening jednego z uzytkownikow:)
moj staz na silowni to 2.5 roku.
ten plan dobry by byl dla mnie??
Dzien I
Klatka
1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie
2.Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 4 serie
3.Rozpiętki z hantlami na ławce skos góra 4 serie
Dzien II
Plecy
1.Wiosłowanie sztangą lub hantelkami 3 serie
2. Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 4 serie
3.Przenoszenie sztangi zza karku w lezeniu na...
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=17931
Temat: co mam wziasc i w czym
ja tez jestem z okolic kielc :grin: degustator
[size=2][ [i][b]Dodano[/b]: 2006-06-17, 21:00[/i] ][/size]
to co mowicie zebym nic nie bral za mlody jestem czy co??czy moze jaks kreatynke??ostatnio zaczolem brac bilako w proszku i do tego dibencozide magnum.czy moze mam zly plan treningowy.moge napisac nowy post na forum trening??????pomozecie blagam??moze mi rozpiszecie plan treningowy.odpiszcie
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=788
Temat: trening dla poczatkujacego
Zeby coś wyrzeźbi trzeba miec mase mięśniową.Radziłbym trening masowy,a tu cwiczenia :
[url]http://www.kulturystyka.pl/atlas/[/url]
No i czytaj troszke forum(Trening i dieta).Pozdro!!!!
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=6250
Temat: Forum trening, fitness, ćwiczenia
Forum trening, fitness, ćwiczenia Zapraszamy wszystkich do odwiedzania i dołączenia do "Najlepszego forum sportowego". Istniejemy od listopada 2007 i rozwijamy się w bardzo dynamicznym tempie. Obecnie mamy ponad 1.700 zarejestrowanych użytkowników i 28 tys. napisanych postów.
Na forum swobodnie możesz podzielić się swoimi opiniami na tematy sportowe, oraz poznać opinie naszych użytkowników, czyli coraz częściej...
Źródło: nokiacenter.pl/showthread.php?t=16443
Temat: Piłka nożna a siłownia
[URL]http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14573[/URL]
Zostaw te gazety, pisalem, ze jest tutaj na forum trening dla sportowcow w tematach podwieszonych, pozdro..
Edit: Skoro najlepszy FBW to po co split wklejasz?;>>>>>>
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=15150
Temat: poprawiony trening do oceny
Witam.
-Wiek: 23lata
-Waga: 66kg
-Wzrost: 182 cm
-Co chcesz osiągnąć: MASA
-Staż: 2 miesiące (wcześniej na przestrzeni ok 2 lat razem ok 7 miesięcy)
-Dostęp do siłowni/sprzętu: siłownia
-Aktualna/planowana dieta: w miarę możliwości dużo ryżu, makaronu, kaszy, płatków owsianych
-Przeciwskazania Medyczne: brak
-Suplemacja: gainer
Pare dni temu umieściłem na forum trening na masę do oceny. Okazał sie jednaj delikatnie mówiąc nie najlepszy:p
Teraz zamieszczam kolejny ułożony prze ze mnie trening tym razem w oparciu już o te podwieszone na forum.
Co myślicie o takim zestawieniu.
1 dzień
Klatka
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10, 10, 8, 8
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę 10, 10, 8, 8
3. Rozpiętki na skosie w górę 10, 10, 10
4. Przenosy 10, 10, 10...
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=26946